Liikuntakalenteri

Liikuntakalenterista löydät koko Pertunmaan alueen liikuntatarjonnan. Väri kertoo tapahtumapaikan ja viemällä hiiren tapahtuman nimen päälle näet lisää tietoa tapahtumasta, mm. mikä taho toimii järjestäjänä. Joistakin tapahtumista löydät lisätietoa klikkaamalla tapahtuman nimeä. Peruutusten sattuessa ajankohtaisimmat tiedot löydät järjestäjiltä.

Mikäli liikuntatapahtumasi ei löydy kalenterista, ota yhteyttä Pertunmaan liikunnanohjaajaan Niina Arvonen, p. 040 648 2125, sposti: if.aa1534875197mnutr1534875197ep@ne1534875197novra1534875197.anii1534875197n1534875197, niin saadaan lisättyä tapahtuma kalenteriin kaikkien näkyville.

Kuukausi: Vuosi:
« Edellinen Elokuu 2018 Seuraava »
Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
* Toiminnallinen KuntopiiriToiminnallinen Kuntopiiri

Time: 16:15

Kisaranta Klo 16.15-17.00 Toiminnallinen kuntopiiri on monipuolinen ja tehokas tunti, jossa vaihtelevat lihaskunto- ja aerobiset osuudet. Tunnin aikana vahvistetaan koko kehon lihasryhmiä tavoitteena tasapainoinen ja terve keho. Harjoitukset ovat toiminnallisia, vaihtelevia. Tunti sopii jokaiselle. Tunnin kesto 45 min. Hinta 2€/laskutetaan Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaan kunta

* Dynaaminen venyttelyDynaaminen venyttely

Time: 17:15

Klo 17.15 -18.00 Dynaaminen venyttely tarkoittaa aktiivista venyttelyä, jossa liike on hidas, mutta jatkuva ja ikäänkuin virtaa asennosta toiseen. Yhdessä paikkaa ei pysytä muutamaa sekuntia pidempään, vaan venytyksen voima tulee toistoista. Dynaamiset venytykset ovat omiaan avaamaan kehon jumituksia, lukkoja ja jäykkyyksiä ja palauttamaan luonnollisia liikeratoja, jotka ajan saatossa helposti kutistuvat. Ne myös lisäävät kehon elastisuutta sekä räjähtävää voimaa. Dynaamiset venytykset ovat omiaan esimerkiksi lämmittelyn yhteyteen, loppuverryttelyksi treenin jälkeen tai lepopäivän palauttavaksi liikunnaksi! Hinta 2e laskutetaan, mukaan tarvitset oman maton. Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaan Kunta

16
17
* Vatsa-SelkäVatsa-Selkä

Time: 11:15

Peilisalissa Klo 11.15-12.00 Tunnilla keskitytään kehon keskivartalon pinnallisiin ja syviin lihaksiin, tasapainoon ja ryhtiin. Tunnilla teet liikkeet omaan tahtiin, oman tunnon ja kunnon mukaisesti, joten sopii aloittelijoille. Tunnin tahti on rauhallinen. Mukaan tarvitset oman maton. Hinta 2€ laskutetaan. Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaan kunta

18
19
20
21
* Vatsa-peppuVatsa-peppu

Time: 16:30

Kisarannan Peilisalissa Klo 16.30-17.30 Tunnilla pääpaino on pakaroiden ja keskivartalon vahvistamisessa ja kiinteytyksessä. Tällä tunnilla voit käyttää apuna kahvakuulaa helpoissa ja monipuolisissa lihaskuntoa kehittävissä harjoituksissa hyvän musiikin tahdittamana. Välineet joita tunnilla tarvitset :Matto (kahvakuula,kuntosalilta voi lainata) Hinta 2€ laskutetaan Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaan kunta

* KyykkäKyykkä

Time: 17:00

Kyykkään tutustumista ja harjoittelua Kuortin urheilukentällä ti ja to klo17.

* Naisten ohjattu kuntosaliNaisten ohjattu kuntosali

Time: 17:45

Klo. 17.45-18.30 Naisten ohjattu kuntosalitunti, jossa harjoitetaan koko kehoa erilaisia kuntosalivälineitä käyttäen kiertoharjoitteluna. Sopii aloittelijoille. Min. ikäraja 15v. Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaankunta

22
* Toiminnallinen KuntopiiriToiminnallinen Kuntopiiri

Time: 16:15

Kisaranta Klo 16.15-17.00 Toiminnallinen kuntopiiri on monipuolinen ja tehokas tunti, jossa vaihtelevat lihaskunto- ja aerobiset osuudet. Tunnin aikana vahvistetaan koko kehon lihasryhmiä tavoitteena tasapainoinen ja terve keho. Harjoitukset ovat toiminnallisia, vaihtelevia. Tunti sopii jokaiselle. Tunnin kesto 45 min. Hinta 2€/laskutetaan Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaan kunta

* Dynaaminen venyttelyDynaaminen venyttely

Time: 17:15

Klo 17.15 -18.00 Dynaaminen venyttely tarkoittaa aktiivista venyttelyä, jossa liike on hidas, mutta jatkuva ja ikäänkuin virtaa asennosta toiseen. Yhdessä paikkaa ei pysytä muutamaa sekuntia pidempään, vaan venytyksen voima tulee toistoista. Dynaamiset venytykset ovat omiaan avaamaan kehon jumituksia, lukkoja ja jäykkyyksiä ja palauttamaan luonnollisia liikeratoja, jotka ajan saatossa helposti kutistuvat. Ne myös lisäävät kehon elastisuutta sekä räjähtävää voimaa. Dynaamiset venytykset ovat omiaan esimerkiksi lämmittelyn yhteyteen, loppuverryttelyksi treenin jälkeen tai lepopäivän palauttavaksi liikunnaksi! Hinta 2e laskutetaan, mukaan tarvitset oman maton. Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaan Kunta

* Naisten ja tyttöjen sählyNaisten ja tyttöjen sähly

Time: 18:30

18.30-20.00 Yli 12-vuotiaille tytöille ja naisille tarkoitettu avoin sählyvuoro. ILMAINEN.

23
* KyykkäKyykkä

Time: 17:00

Kyykkään tutustumista ja harjoittelua Kuortin kentällä joka ti ja to klo 17 Ohjaaja: Juhani Jetsonen 0407029290

24
* Vatsa-SelkäVatsa-Selkä

Time: 11:15

Peilisalissa Klo 11.15-12.00 Tunnilla keskitytään kehon keskivartalon pinnallisiin ja syviin lihaksiin, tasapainoon ja ryhtiin. Tunnilla teet liikkeet omaan tahtiin, oman tunnon ja kunnon mukaisesti, joten sopii aloittelijoille. Tunnin tahti on rauhallinen. Mukaan tarvitset oman maton. Hinta 2€ laskutetaan. Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaan kunta

25
26
27
28
* Vatsa-peppuVatsa-peppu

Time: 16:30

Kisarannan Peilisalissa Klo 16.30-17.30 Tunnilla pääpaino on pakaroiden ja keskivartalon vahvistamisessa ja kiinteytyksessä. Tällä tunnilla voit käyttää apuna kahvakuulaa helpoissa ja monipuolisissa lihaskuntoa kehittävissä harjoituksissa hyvän musiikin tahdittamana. Välineet joita tunnilla tarvitset :Matto (kahvakuula,kuntosalilta voi lainata) Hinta 2€ laskutetaan Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaan kunta

* KyykkäKyykkä

Time: 17:00

Kyykkään tutustumista ja harjoittelua Kuortin urheilukentällä ti ja to klo17.

* Naisten ohjattu kuntosaliNaisten ohjattu kuntosali

Time: 17:45

Klo. 17.45-18.30 Naisten ohjattu kuntosalitunti, jossa harjoitetaan koko kehoa erilaisia kuntosalivälineitä käyttäen kiertoharjoitteluna. Sopii aloittelijoille. Min. ikäraja 15v. Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaankunta

29
* Toiminnallinen KuntopiiriToiminnallinen Kuntopiiri

Time: 16:15

Kisaranta Klo 16.15-17.00 Toiminnallinen kuntopiiri on monipuolinen ja tehokas tunti, jossa vaihtelevat lihaskunto- ja aerobiset osuudet. Tunnin aikana vahvistetaan koko kehon lihasryhmiä tavoitteena tasapainoinen ja terve keho. Harjoitukset ovat toiminnallisia, vaihtelevia. Tunti sopii jokaiselle. Tunnin kesto 45 min. Hinta 2€/laskutetaan Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaan kunta

* Dynaaminen venyttelyDynaaminen venyttely

Time: 17:15

Klo 17.15 -18.00 Dynaaminen venyttely tarkoittaa aktiivista venyttelyä, jossa liike on hidas, mutta jatkuva ja ikäänkuin virtaa asennosta toiseen. Yhdessä paikkaa ei pysytä muutamaa sekuntia pidempään, vaan venytyksen voima tulee toistoista. Dynaamiset venytykset ovat omiaan avaamaan kehon jumituksia, lukkoja ja jäykkyyksiä ja palauttamaan luonnollisia liikeratoja, jotka ajan saatossa helposti kutistuvat. Ne myös lisäävät kehon elastisuutta sekä räjähtävää voimaa. Dynaamiset venytykset ovat omiaan esimerkiksi lämmittelyn yhteyteen, loppuverryttelyksi treenin jälkeen tai lepopäivän palauttavaksi liikunnaksi! Hinta 2e laskutetaan, mukaan tarvitset oman maton. Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaan Kunta

* Naisten ja tyttöjen sählyNaisten ja tyttöjen sähly

Time: 18:30

18.30-20.00 Yli 12-vuotiaille tytöille ja naisille tarkoitettu avoin sählyvuoro. ILMAINEN.

30
* Liikunnan riemuaLiikunnan riemua

Time: 10:00

10.00 Tervetuloa liikuntapäivään - Eläkeliiton Etelä-Savon piirin puheenjohtaja Arvo Levänen ja Eläkeliiton Pertunmaan yhdistyksen puheenjohtaja Kaija Montin 10.15 Alkuveryttely - ESLI ohjaa jumpan. Mukana jumppaamassa Päiväkoti Keinulan lapset Toimintarastit urheilukentällä: * keppijumppa/Eeva-Liisa Luukkonen * Puhallustikka/ESLI * Angry Birds/Pertunmaan yhdistys * Tasapainorata/Pertunmaan yhdistys - kyykän heittoa jääkiekkokaukalossa, Pertunmaan yhdistys 11.30 Ohjattu kävely Urheilukentältä Urheilutalo Kisarantaan - matkan pituus noin 1,5 km. Kävelyn lomassa Pertunmaa-tietoiskuja, kävelyoppaana Jorma Syvälahti. Vaihtoehtoisesti siirtyminen omalla autolla.

* Liikunnan riemuaLiikunnan riemua

Time: 11:45

Urheilutalo Kisaranta, Pertuntie 4 11.45-13.00 Keittolounas ja jälkiruokakahvit (ilmainen) 12.30-14.30 Liikuntarasteja: - sekalentopallo, ilmoittautumiset paikan päällä, pelit ulkona tai sisällä. - kehonhuoltoa peilisalissa/liikunnanohjaaja Niina Arvonen - kuntosalin kuntopiiri/Eeva-Liisa Luukkonen - vesiurheilua: melontaa, soutua, uintia/Pertunmaan yhdistys Omat uimapuvut ja pyyhe mukaan, kelluntaliivejä on saatavilla. - defibrillaattorin esittelynäytös - verenpaineenmittaus, Ihmemaa/Liisa Lehto 14.30 Eläkeliiton Pertunmaan yhdistyksen arpajaiset. Lisätiedot :Eläkeliiton Pertunmaan yhdistys/Kaija Montin puhelin 040-5088148

* KyykkäKyykkä

Time: 17:00

Kyykkään tutustumista ja harjoittelua Kuortin kentällä joka ti ja to klo 17 Ohjaaja: Juhani Jetsonen 0407029290

* ZumbaZumba

Time: 18:00

Kisarannan Peilisalissa Klo 18.00-19.00 Ohjaaja: Tiia Lahti 0503515083

31
* Vatsa-SelkäVatsa-Selkä

Time: 11:15

Peilisalissa Klo 11.15-12.00 Tunnilla keskitytään kehon keskivartalon pinnallisiin ja syviin lihaksiin, tasapainoon ja ryhtiin. Tunnilla teet liikkeet omaan tahtiin, oman tunnon ja kunnon mukaisesti, joten sopii aloittelijoille. Tunnin tahti on rauhallinen. Mukaan tarvitset oman maton. Hinta 2€ laskutetaan. Ohjaaja: Niina Arvonen Liikunnanohjaaja, Pertunmaan kunta

   
Värien selitykset
 Kirkonkylän urheilukenttä
 Kisarannan peilisali
 Kisaranta
 Kuortin koulu
 Kuortin urheilukenttä
 Muu
 Nuorisoseura
 Tori

 

Pertunmaan kunta
Pertuntie 14 | 19430 Pertunmaa | +358 15 770 241 | if.aa1534875197mnutr1534875197ep@ot1534875197simio1534875197tsuks1534875197ek1534875197